Science Partner
Bring you to the side of science
导 读
伙伴们，你能想象吗？到飞的秘不吃药，不打针，起英光靠大口喘气就能让大脑产生轻松愉悦的国科个比体验，还能减轻焦虑抑郁！发现
英国布莱顿萨塞克斯医学院的冥想密科学家刚在顶级期刊上发表研究，发现快速深呼吸配合音乐，还猛能让大脑血流发生神奇变化，呼吸产生类似飘飘欲仙的到飞的秘效果。
这可能是继冥想之后，人类发现的国科个比又一个改变意识状态的"免费外挂"！这究竟是发现什么情况？
走，跟伙伴君来！冥想密
今日主笔 | 晶恒
呼吸，还猛能让你嗨到飞起？呼吸英国科学家发现了一个比冥想还猛的秘密
最近看到一篇论文，把伙伴君彻底给震撼到了... ...
英国布莱顿萨塞克斯医学院的Amy Amla Kartar博士带领的研究团队，在今年8月27日的《PLOS One》上发表了一篇研究，说的是他们发现了一个特别野的事儿——光靠呼吸，就能让人嗨到飞起。
这不是瞎说，是实打实的科学研究。
这位小伙伴可能会想，呼吸？这不是天天都在干的事儿吗，有啥稀奇的？
那伙伴君要说，这你就不懂了！咱们平常的呼吸，就像开车在市区慢悠悠地晃，每分钟也就十几次。但这帮科学家研究的，是一种叫高通气呼吸法（High Ventilation Breathwork，简称HVB）的玩意儿，相当于把呼吸这辆车开到了高速上，还是德国不限速的那种。
这呼吸法到底有多猛？
研究团队找了42个经验丰富的呼吸法练习者，让他们进行20-30分钟的快速深呼吸，不带停的，还配上音乐。结果呢？
参与者普遍报告体验到了海洋般的无边界感（Oceanic Boundlessness）——这个词儿听着玄乎，其实是弗洛伊德1920年提出来的，形容的是一种融入宇宙、自我消融、极度愉悦的状态。
更牛的是，科学家们用核磁共振扫描了19个参与者的大脑，发现了一些特别有意思的变化：
1.全脑血流量下降了41.6%——别慌，这不是要挂的意思，而是大脑进入了一种特殊状态。
2.左侧岛叶后部和顶盖的血流减少——这块儿是管理我们身体感知的，血流减少意味着你对自己身体的感知变弱了，有种灵魂出窍的感觉。
3.右侧杏仁核和海马前部的血流反而增加了——这两个地方是处理情绪记忆的核心区域。血流增加，意味着你的大脑正在重新整理那些深埋的情绪记忆。
说白了，就是爽到灵魂出窍... ...
为啥深呼吸能让人嗨？
这事儿的原理其实不复杂，就像你家的空调一样。
正常呼吸时，你血液里的二氧化碳浓度维持在35-40毫米汞柱。但当你疯狂深呼吸时，二氧化碳被大量排出，浓度降到20毫米汞柱以下。
这时候会发生什么？你的血液pH值上升，变碱性了。大脑一看，哎呦，环境变了，赶紧调整工作模式。于是，大脑的某些区域开始断电，某些区域反而超频运转。
就像你把电脑超频一样，虽然有一定风险，但性能确实爆表了。
更有意思的是，研究发现这种状态下，心率变异性（HRV）下降了，说明交感神经被激活了——这是身体的战斗模式。但神奇的是，参与者不但没觉得紧张，反而感觉特别爽。
这就像是你在坐过山车，身体明明在尖叫危险危险，但你的大脑却在喊再来一次。
这玩意儿和致幻蘑菇还能扯上关系？
研究团队特别提到，这种呼吸法产生的体验，跟吃了裸盖菇素（就是致幻蘑菇的主要成分）的效果惊人地相似。
都能产生所谓的神秘体验，都能让人感觉自我边界消失，都能带来深层的情绪释放。区别在于，一个是靠药，一个是靠自己的肺。
而且，参与者在体验后普遍报告负面情绪减少了，恐惧感降低了。这跟近年来尝试用致幻剂治疗抑郁症、创伤后应激障碍的研究结果不谋而合。
布莱顿萨塞克斯医学院的Alessandro Colasanti博士（这项研究的负责人）直接说：呼吸法是一个强大而天然的神经调节工具，通过调节全身和大脑的代谢来工作。它作为一种变革性的治疗干预手段，前景巨大。
这事儿靠谱吗？
那位小伙伴可能会想，这是不是又一个伪科学？
还真不是。这研究发表在《PLOS One》上，这可是正经的同行评审期刊。研究设计也很严谨，分了三组实验：
1.远程组：15个人在家通过视频指导练习
2.实验室组：8个人在实验室练习，监测心率等生理指标
3.核磁共振组：19个人边练习边扫描大脑
三组的结果都一致：这种呼吸法确实能诱发意识状态的改变。
当然，研究团队也很诚实，说这只是探索性研究，样本量不大，还需要更多后续研究。但就目前的结果来看，这事儿是有谱的！
普通人能练吗？
看到这儿，你可能跃跃欲试了。
先别急着大喘气。研究中的参与者都是经验丰富的练习者，要么有10次以上的快速呼吸法经验，要么练习了至少6个月。而且，他们都经过了严格的健康筛查，排除了癫痫、惊恐障碍、心血管疾病等问题。
这就像开赛车，你得先学会正常开车，还得有个好身体。
不过，温和版本的呼吸练习，比如瑜伽呼吸、正念呼吸，普通人还是可以试试的。这些虽然没那么猛，但对缓解压力、改善情绪也有不错的效果。
这背后的意义是什么？
这个研究其实挺有意思的，它告诉我们几件事：
第一，人类的意识比我们想象的更容易被改变。不需要外部药物，光靠改变呼吸模式，就能让大脑进入完全不同的工作状态。这说明我们对自己大脑的控制力，可能远超想象。
第二，古老的修行方法可能真有科学依据。从印度的瑜伽呼吸法，到道家的吐纳，再到佛教的数息观，各种文化都有通过呼吸改变意识的传统。现在看来，老祖宗们可能早就摸到了某些大脑的开关。
第三，这可能开辟心理治疗的新路径。现在用致幻剂治疗抑郁症、PTSD已经成了热门研究方向，但药物总有各种限制和副作用。如果呼吸法能达到类似效果，那可就是零成本、零副作用的神药了。
晶恒说两句，人类对自己的了解，可能还不如对火星的了解多
一个简单的呼吸动作，竟然能让大脑产生如此剧烈的变化，这本身就够让人惊叹的了。更让人惊叹的是，我们天天在呼吸，却直到今天才开始理解呼吸的威力。
当然，我不是鼓励大家都去练这种硬核呼吸法。任何涉及意识状态改变的练习，都需要谨慎对待。但这个研究至少告诉我们，人体就是一个巨大的宝藏，很多我们以为需要外求的东西，其实答案就在我们自己身上。
就像那句老话说的，最好的医生是自己，最好的药物是时间，现在看来，可能还要加一句——最好的意识调节工具，是你的呼吸。
下次心情不好的时候，别急着刷手机找快乐了，试试深呼吸几次？说不定，快乐就在你的肺里等着小伙伴你呢。
本文仅作科普分享使用，欢迎小伙伴们点、收藏、关注，以备不时之需，当然更欢迎您把
介绍给周边可能需要的更多伙伴们呀。
